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健身带来的改变“网络达人”健身分享记
发布时间:2019-07-02 来源:中国体育报 作者:冯蕾 字体:

  “坚持健身,是通往S曲线的台阶。”曾黎,今年23岁,是广东省某高校外语系大三学生,也是一名校园健身“网红”,被网友称为“健身西施”。健身课直播中的曾黎可谓拥有魔鬼身材,在社交软件上有数十万个粉丝,只要发照片就能得到许多粉丝追捧,接广告接到手软,在一次健身直播中,她揭秘了她的独家健身秘诀。

  曾黎在直播中坦言,她曾是一个身材瘦削,毫无曲线的普通大学生,为了获得魔鬼身材,她开始健身和忌口。“为了保持健康的身体和曼妙的曲线,我从来不会吃任何垃圾食品。水果方面,我偏爱吃香蕉和牛油果,因为香蕉可以快速补充蛋白质,维持我的肌肉和神经功能,而牛油果却是低脂量水果,同时还能增长我的肌肉群,对于我的健身很有帮助。”曾黎如是说。

  除了食用指定水果,曾黎会服用燕麦牛奶、可可粉、蛋白粉等来代替传统高脂肪高热量食物,为了确保营养充足,她还会用植物蛋白来代替动物蛋白,以保持体型。

  作为一个受追捧的“网红达人”,不少妹子对于曾黎的健身计划颇感兴趣。曾黎在直播中介绍她的健身计划:“对于身体不同部位的肌肉群,我都是采用不同的锻炼方法。为了锻炼胸部肌肉,我会每天坚持做三组哑铃飞鸟,第一次用器械夹胸约1.5千克,休息几分钟后做第二组,用器械夹胸加重至约2.5千克,休息几分钟后恢复到1.5千克,整个流程完成之后再进行膝关节俯卧撑,这次只要完成两组就可以;如果是驼背或者背部肌肉厚重的女生,我推荐你们采用划船式锻炼法,模拟划船动作,做三组,力度不断加重,直到力竭,每组之间可以休息几分钟,长期坚持下来你们也可以拥有我这样的天鹅背和直角肩。相信有不少女生对于小细腿有执著追求,我的建议是做深蹲动作,一定要蹲得深,背挺得直,除此之外,在床上的时候你们也可以做空中动感单车,伸直双腿于半空中,模拟脚踏单车,在空中进行锻炼,长期坚持,有利于拉伸和放松腿部肌肉,从而瘦腿。”

  健身带给曾黎的不仅是体型方面的变化,她通过在社交软件上面分享她的健身经历,鼓舞了许多身材并不优越的人向健身方面靠拢,看到健身带来的改变。曾黎说,她最希望健身热能继续传播下去,自己也会为了健身事业而继续努力奋斗,奉献更好的健身计划给大家。(转自7月2日《中国体育报》07版)

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